czas 100

Janie - nie pękam, choć czasami mam już dość tej redukcji, od 9 miesięcy lecę na niej, przy czym od początku roku idzie ona już tak na 100%, wcześniej były drobne błędy, ale generalnie cały czas na minusie jeśli chodzi o suple to liczę że choć trochę one przyśpieszą proces regeneracji i dodadzą sił - black devil, kreatyna, creasteron powinny coś [...]

[...] Ten ari który dajesz pomoze.Dawka przy tetrapii hormonalnej gdzie w gre wchodzi 100- 150 mg testa /week zazwyczaj 1 mg na tydzień - tak ze przy takim cyklu nie przesadziłeś.Pisałes o aromasinie wiec wczesniej odniosłem sie do tego inhibitora.Ari dłuzszy czas półtrwania - mozesz dać 0,5 mg co drugi dzień.Wczuwaj sie i obserwuj.Powodzenia Maniuś.

Czas pracy/"odpoczynek" zależy w dużej mierze od naszego wytrenowania/poziomu. stosunek praca / odpoczynek 1:1 1:2 1:3 1:4 Sprint (90-100% HRmax) 15 s Odpoczynek (60-70% HRmax) 45 s pisząc odpoczynek ma na myśli wykonywanie,czynności która bedzie utrzymywała nasze tętno na poziomie ~60 %.Może byc to np.trucht Co tydzień możesz sobie dodawać 1 [...]

[...] w stan odbudowy sił i regeneracji po basenie i na tenisie bardzo mocno brakuje mi sił na mocne przebijanie piłek, przez co moja gra wygląda słabo na basenie pływam cały czas żabką, która angażuje bardzo mocno barki, klatkę i triceps, podczas gry w tenisa bardzo mocno obciążona jest klata i barki, przez co ta moja gra jest dla mnie dość [...]

[...] interwałowymi Black Devil - 11 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc zapomniałem całkiem o BCAA przy porannym bieganiu aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 17:25 / tempo 5:38 min/km / œrednia prędkoœć 10,65 km/h aeroby wieczorne - bieganie interwałowe 3 kółka na wejœcie lużno 6 kółek interwałowo 100/300 3 kółka na wyjœcie [...]

Czas na ulozenie treningu. Od czytania glowa juz mi siada. Zdecydowalem sie na FBW. Znalazlem taki zestaw cwiczen i w takiej kolejnoscni. Kazda seria 10 powtorzen. Odpoczynek miedzy seriami 60 sekund. Odpoczynek miedzy cwiczeniami? Nie mam pojecia... Co tydzien dokladane 2 kg. 1.Przysiad ze sztangą 3x 2.Podciąganie na drążku 3x 3.Wyciskanie [...]

[...] - 3 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc kończy mi się kreatyna, i black devil - na przyszły tydzień już nie starczy aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 17:27 / tempo 5:38 min/km / śœśrednia prędkoœć 10,63 km/h dziś biegło mi się dość ciężko, do tego na dworze z rana zrobiło się już dość chłodno i dziś biegłem już w [...]

[...] przed aerobami Creasteron- 80g + 2kaps bezpoœrednio po treningu Black Devil - 3 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 18:03 / tempo 5:50 min/km / średnia prędkość 10,28 km/h dziś ciężko szło mi to bieganie, jednak wczorajsze poranne i wieczorne bieganie (w tym wieczorne interwałowo) [...]

[...] -dziwne jest to, że tego modelu nie ma na stronie Kettlera, być może to wypust marketowy jakiś - jest chyba wolnobieg zamiast ostrego koła co mnie zdziwiło trochę bo w dotychczas używanych spinningach było zawsze osrte, ale uzywałem raptem dwóch czy trzech ;-) - nie ma chyba pomiaru kadencji - jest pasek jako napęd i szczęki jako element oporowy, [...]

[...] wszystkie były dobre) rozmiar spodni w pasie na finiszu - 32 (i potrzebny jest pasek) (konieczna wymiana większości ciuchów) ludzie z którymi nie widziałem się przez dłuższy czas nie poznają mnie pokochałem aktywność fizyczną - między innymi bieganie, gdzie za młodości było ono jedną z znienawidzonych dyscyplin sportowych jest to dla mnie jeden z [...]

Dzięki dziewczyny, powodzenie się przyda#-P mam podręcznik 340 stron do wkucia}:-( nie mówiąc o tym, że mam problem, żeby go przeczytać - zasypiam nad nim cały czas- przynajmniej wyspana będę.. Wczoraj 4 razy zasnęłam - dzisiaj raz, ale porządnie - niedawno wstałam/-)_ Ciocia - nadzieję i ja mam 8-), ale naprawdę ja chyba niegodna jestem#-P Ale [...]

http://www.sfd.pl/NAB%C3%93R_DO_TESTU_SCI_MX_dla_2_OS%C3%93B%2C_ZESTAW_MASOWY__RYWALIZACJA%21%21%21-t975487.html#post9 Proszę o skasowanie mojego zgłoszenia. Nie wiem czy miałbym czas i mógł poświęcić się dziennikowi w 100%, więc wolę zrezygnować teraz, niż ma być później za późno.

Ciekawy artykuł, ale myślę że warto doprecyzować kilka kwestii "Tak więc po pewnym czasie takiego sposobu odżywiania - mięśnie staja się coraz to bardziej oporne na anaboliczne działanie insuliny - za to tkanka tłuszczowa jest wrażliwa cały czas." - fakty są takie, że tkanka tłuszczowa również może utracić wrażliwość na działanie insuliny. Chociaż [...]

[...] strefy. Pierwsze 10km - od wolniutkiego do dosc szybkiego biegu, powoli sobie przyspieszalem. Dyszke zrobilem w 55 minut, ale czuje sie obecnie na duzo, duzo lepszy czas. Ogranicza mnie PLAN - ale kusi, oj kusi jakas dyszka uliczna. Moze jeszcze cudem wybiore sie do Gdyni w lutym. Ostatnie 3km lzej, ale bez dreptania, bo nie moglem sie [...]

[...] wypad na mały szoping w sumie można by takie łażenie po galeriach jako niezłą formę aerobów niewiele zabrakło a nie zdążyłbym z próbą do konkursu barkowego, udało się na 10 minut przed czasem próba utrzymania na czas hantelek 5kg, wyszlo mi około 1:51 http://www.youtube.com/watch?v=7aBsbqWspac skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] tutaj http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html niestety dieta była dość "bogata" więc przybyło sporo niechcianej masy, ale trudno przyjdzie czas redu, będzie co spalać http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/p1_zps389d1360.jpg http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/p2_zpseb67bf56.jpg Dieta założenia [...]

[...] 95 a tu planu na 90 nie wykonano. Kolega na siłce stwierdził, że bóg siły mnie opuścił bo zacząłem za bardzo myśleć o redukcji %-). Coś w tym może być ;-). Dodatkowo cały czas bolą mnie mięśnie brzucha po sobotnich ćwiczeniach i podejrzewam że one trochę przyczyniły się do wczorajszej słabszej formy. Do tego na wadze lipa, po siłowni na [...]

Pojezdzilem, jeszcze delikatnie, caly czas roweru nie czuje na 100% - mam na mysli dolna pozycje czasowa. Stracha mam nieco jadac ponad 30 km/h i nie majac dostepu do hamulcow, wiec wstaje na gorny chwyt widzac auto, biegacza, psa itp. Zajmie mi wiele treningow opanowanie tego do perfekcji ale juz wiem ze dopiero na zawodach pocisne na maksa - [...]

[...] 4-16-20 a już skrajnie i nawet do 100 x-tak jak to robi obecnie Karol Małecki. Mam też kilka dokładnych wywiadów z kulturystami zagranicznymi(przygotowane były do czasopism kulturystycznych-niegdzie ich nie publikowałem-ale może wrzuce do naszego działu) Na redukcji najcześciej poruszaja się w zakresie 10-16 powtórzeń,mniej-robia wtedy [...]

[...] cos skrecic by nie bylo w tym wyglupow mojej zony. Przebiegla caly dystans i teraz jest gwiazda :) Czubek biegl wiekszosc biegu na czele z flaga - bieg byl bez pomiaru czasu i za autem nadajacym tempo, dosc wolny, 40 minut na 5 km. Bieg tez kolega, a pozniej jego synek w maratonie Haribo dla dzieci. U mnie czas na drzemke :) [...]